대사·체질
2026-07-09
체중은 정상인데 뱃살만 나온다면? 마른비만 자가 확인법 서울 마포구 신촌역 홍대입구역 이대역 합정역 신촌동 홍대 이대 합정동 마포구 서대문구 연남동 망원동
BMI는 정상인데 몸은 무겁고 뱃살은 늘어납니다. 체중계 숫자만 보면 놓치는 마른비만, 집에서 확인하는 방법을 정리했습니다.
Q1. 마른비만의 기준은 무엇인가요?
체중·BMI가 정상 범위인데 체지방률이 여성 30%, 남성 25% 이상인 경우입니다. 겉보기에 말랐어도 내장지방이 많은 상태로, 대사 건강에는 과체중만큼 위험할 수 있습니다.
Q2. 집에서 확인하는 방법이 있나요?
네 가지를 보세요. ① 허리둘레(여성 85cm, 남성 90cm 이상 주의) ② 팔다리는 가는데 배만 나온 체형 ③ 계단 두 층에 숨이 차는 체력 ④ 건강검진의 중성지방·간수치 경계. 두 개 이상이면 체성분 측정을 권합니다.
Q3. 마른비만인데 살을 빼야 하나요?
감량이 아니라 체성분 개선이 목표입니다. 지금 굶으면 근육만 더 빠져 악화됩니다. 단백질 섭취와 근력 운동, 대사 기능 회복이 우선입니다.
Q4. 체성분 검사는 어디서 받나요?
인바디 장비가 있는 병의원에서 받을 수 있습니다. 자연과한의원 전 지점은 초진 시 인바디 분석을 무료로 제공하고, 체질 진단과 함께 해석해 드립니다.
※ 본 노트는 일반적인 건강 정보이며, 효과를 보장하지 않고 개인차가 있습니다. 진단·처방은 한의사의 대면 진료로 결정됩니다. 복용 중인 약이 있다면 임의 중단하지 마시고 의료진과 상의하세요.