대사·체질
2026-07-09
물만 마셔도 살찐다는 말, 정말 과학적 근거가 있을까? 서울 마포구 신촌역 홍대입구역 이대역 합정역 신촌동 홍대 이대 합정동 마포구 서대문구 연남동 망원동
친구와 똑같이 먹었는데 나만 찝니다. 정말 억울한 이 현상에는 이유가 있습니다. 물 자체는 0칼로리지만, '물만 마셔도 찌는 것 같은 몸'은 실제로 존재합니다.
Q1. 같은 양을 먹는데 왜 나만 찌나요?
기초대사량 차이 때문입니다. 근육량, 수면, 호르몬, 장 기능에 따라 하루 소비 에너지가 수백 칼로리까지 차이 납니다. 같은 입력이라도 출력이 다른 것입니다.
Q2. 기초대사량이 낮아지는 원인은?
반복된 굶는 다이어트로 인한 근육 손실, 수면 부족, 갑상선 기능 저하, 나이에 따른 근감소가 대표적입니다. 특히 30대 이후 여성은 근육량 감소가 빠르게 진행됩니다.
Q3. 부종과 지방은 어떻게 다른가요?
아침에 심했다가 저녁에 빠지면 부종, 시간과 무관하게 유지되면 지방일 가능성이 높습니다. 순환 저하로 인한 부종은 체중 변동을 크게 만들어 '물만 마셔도 찐다'는 느낌을 강화합니다.
Q4. 덜 쓰는 몸은 되돌릴 수 있나요?
근육량 회복과 대사 기능 개선으로 가능성이 있습니다. 단기 감량보다 소비 체질을 만드는 것이 목표가 되어야 하며, 시간이 걸리는 과정입니다. 개인차가 있습니다.
※ 본 노트는 일반적인 건강 정보이며, 효과를 보장하지 않고 개인차가 있습니다. 진단·처방은 한의사의 대면 진료로 결정됩니다. 복용 중인 약이 있다면 임의 중단하지 마시고 의료진과 상의하세요.